妊婦さんの便秘が解消できる飲み物や食べ物でなおかつ即効性や胎児に対して悪影響の無い物であれば一番良い訳です。
産婦人科で処方される薬などで便秘が解消されるとわかっていても出来れば薬や浣腸といった手段に頼らず便秘を解消したい方が多いのではないでしょうか？
妊娠してから初めて便秘を経験する方もみえるようです。
妊娠すると便秘になり易い理由としてプロゲステロンという黄体ホルモンが多量に分泌されこのホルモンには腸の働きを抑制する作用があることや自律神経が不調をおこして便通が滞るケースもあるようです。
妊娠してから赤ちゃんが成長して子宮が腸を圧迫し排便に対する反射が鈍くなることもあります。
妊婦の便秘解消に効果のある飲み物
・水分は１日あたり１.５リットルから２ℓは必要です。
・カフェインを含む飲料は一時的に便秘を改善しても腸内の環境が悪くなるケースもある。
・牛乳にはラクトース（乳糖）という成分が含まれていて穏やかな効果がある方もみえます。
・オリーブオイルは地中海地域では、便秘の民間薬として使用されている。
・ココアはリグニンという腸内の環境を整える食物繊維を含んでいる。
・プアール茶はカフェインをあまり含まずミネラルやビタミンを豊富に含んでいる。
・ファイブミニや飲むヨーグルトで効果が出る場合もある。
人により効果が違う(個人差が大きい)というケースもあるようですが薬ではない為に
安心感もあります。
妊婦の便秘解消に効果のある食べ物
・りんご・みかん・バナナ・プルーン・アボカド・イチジク・キウイ・パパイヤにヨーグルトをプラスしたもの。
・わかめ・寒天・昆布などの海藻類
・納豆や大豆、トウモロコシ等の豆類
・こんにゃく
・ヨーグルト
妊婦の便秘解消に即効性があるもの
即効性のある赤ちゃんに心配のない薬マグミット、マグラックスが産婦人科でいざとなれば
処方してもらえます。
便秘のツボを刺激したりストレッチや呼吸法などの解消法も個人差はありますが合えば即効性
の高いものもあり便秘をストレス的に捉えず良くあるケースとして認識することが重要です。
若い妊婦さんや初めて妊娠された方の場合、医師に対しても便秘で困っていることやお腹が
張ったり不快だったりすることを話すことが出来ず我慢したりするケースもあるようです。
体におこる変化を自然なことであると受け止めてストレスに感じず自分に最もあった解決策が
見つけられることを願っています。